Healthy Habits For Heart

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हैबिट्स

हेल्दी हार्ट

बैलेंस डाइट और हेल्दी वेट बनाए रखना, अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना और अच्छी गुणवत्ता की नींद आपके हार्ट के लिए चमत्कार कर सकती है.

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अगर आप दिल की बीमारियों को हमेशा दूर रखकर हेल्दी हार्ट पाना चाहते हैं तो यहां बताई गई कुछ आदतों को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करें.

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हफ्ते के ज्यादातर दिनों में एरोबिक व्यायाम 30 से 60 मिनट तक करने से आपके दिल को कुशलता से काम करने में मदद मिल सकती है.

व्यायाम

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कम वसा वाले डेयरी, पोल्ट्री, मछली और नट्स को शामिल करके साबुत अनाज, फलों और सब्जियों की नींव पर भोजन का निर्माण करें. 

डाइट 

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लाल मांस, प्रोसेस्ड फूड्स सोडियम से भरे होते हैं आपको उनसे बचना चाहिए.

डाइट 

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दिल की बीमारी होने पर हाई ब्लड प्रेशर एक प्रमुख जोखिम कारक है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने का प्रयास करते रहें.

ब्लड प्रेशर

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ज्‍यादा वजन हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उच्च जोखिम में डाल सकता है. इसे कंट्रोल करें.

वजन

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधि‍क जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

नोट

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